Wie gesund ist Fasten?
Was bedeutet Fasten?
Bei dieser Frage gehen die Meinungen in der Bevölkerung zum Teil weit auseinander, denn nimmt man es ganz genau, dann müssen wir zwischen verschiedenen Fastenvarianten unterscheiden.
Totales Fasten
Das "totale Fasten" bei dem du KEINE feste Nahrung aber auch KEINE energiereichen Flüssigkeiten zu dir nimmst. Aus ernährungsphysiologischer Sichtweise besteht die Gefahr einer unzureichenden Proteinzufuhr (Eiweiße) aber auch einer unzureichenden Vitamin- und Mineralstoffzufuhr. Diese Form des Fastens sollte aufgrund möglicher Nebenwirkungen nur unter Aufsicht eines Arztes und nur über einen kurzen Zeitraum angewendet werden. Zur dauerhaften Gewichtsreduktion ist diese Art des Fastens ungeeignet.
Intervallfasten (intermittierendes Fasten)
Dann gibt es aber noch das "intermittierende Fasten", bei dem Proteine also Eiweiße eingespart werden. Hierzu zählt auch das Intervallfasten, was bedeutet, dass sich Perioden der regulären Nahrungsaufnahme mit Perioden ohne Mahlzeitenaufnahme abwechseln (Intervalle 16:8, bei dem über 8 Stunden Nahrung aufgenommen wird, 16 Stunden darauf verzichtet wird.) Eine andere Möglichkeit ist ein Intervall von 5:2, bei dem man an 5 Tagen eine reguläre Nahrungsaufnahme durchführt und an zwei aufeinanderfolgenden Tagen fastet.
Sicher gibt es noch viele weitere Varianten, auf die wir hier aber nicht weiter eingehen möchten. In unseren beinahe 20 Jahren Erfahrung aus unserer Praxis durften wir feststellen, dass o.g. Fastenvarianten oft zu Unzufriedenheit und Abbrüchen im Verlauf führten. Auch war das Umsetzen in den Arbeitsalltag nicht immer kompatibel.
Scheinfasten, Heilfasten oder Fasting Mimicking Diet
Die LA VIDA VitalKur zählt zu den Fastenkuren, bei denen Du lernen wirst, dass eine langfristige Umstellung deiner Nahrung der Weg zum Erfolg sein kann. Wir sprechen hier von einer "Scheinfasten-Diät", Heilfasten oder auch Nachahmungsernährung. Dies bedeutet, dass du keinen Hunger bekommst, mit reichlich Vitalstoffen und Ballststoffen ( Gemüse, Obst, Trockenfrüchte) versorgt wirst und dem Organismus trotzdem die Chance gibst, auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten ohne Heißhunger zu entwickeln.
Pseudogetreide
Eine ballaststoffreiche Ernährung gepaart mit Pseudogetreiden.((Pseudogetreide sind Körnerfrüchte, die nicht zu den echten Getreidearten gehören aber ähnlich wie ein Getreide verwendet werden und als wesentlich bekömmlicher beschrieben werden.). Dazu gehören z.B. Sorten wie Amarant, Hirse, Quinoa. Sie bilden die Basis der LA VIDA VitalProdukte. Sonnenblumenkerne und natürlich die wertvolle Süßlupine, die unseren Proteinbedarf während der Kur deckt, ergänzen die Produkte. Diese ausgewogene Mischung bietet den Schlüssel zum Erfolg.
Wie viele Stunden sollte ich nichts essen?
Auch wir raten zwischen den Nahrungsaufnahmen zu Pausen von 4-5 Stunden, und eine weitgehende Reduktion bzw. Vermeidung von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten sowie fettreichen, hochverarbeiteten Fertigprodukten und Snacks. Nahrungsumstellungen dieser Art bestätigen, dass sich nicht nur das Gewicht merklich reduziert sondern auch Laborwerte merklich verbessern können.
Fastenkrise
Diese Frage beschäftigt viele Menschen und hält einige tatsächlich aus Sorge davon ab, zu fasten. Fakt ist jedoch, dass jene Menschen, die eine sinnvolle und ausgewogene Nahrungsumstellung praktizieren, während des Fastens oder auch Scheinfastens nur minimale bis gar keine Symptome wie Kopfschmerzen, Gelenkbeschwerden und Müdigkeit verspüren. Daher ist ein Scheinfasten oder Heilfasten möglichst zweimal pro Jahr sinnvoll, damit Abfallprodukte in der menschlichen Zelle leichter ausgeschieden werden können und eine innerliche Reinigung erfolgen kann. So sorgst du vor, dass sich erst gar nicht mehr viele Abfallprodukte im Körper ansammeln, die dann in der Folge zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können.
Ziel: Säure-Basen-Haushalt
Entsäuerung oder Übersäuerung sind Begriffe, die wir in Verbindung mit dem Säure-Basen-Haushalt bringen. Ein ganz wichtiges Thema für die Gesunderhaltung unseres Körpers. Sind wir zu stark übersäuert (hoher Fleisch- und Fettkonsum, Fertigprodukte, stark zuckerhaltige Lebensmittel, permanenter Stress, Medikamente etc.), gerät unser Säure-Basen-Haushalt schnell ins Ungleichgewicht. Zivilisationskrankheiten wie hoher Blutdruck, Fettleber, Übergewicht, Cellulite können die Folge sein. Während des Fastens erlangt die Zelle ein Millieu, in der sie sich wieder wohl fühlt, erholt und optimal arbeiten kann.
Wie lange sollte ich die LA VIDA VitalKur durchführen?
Der optimale Zeitraum der LA VIDA VitalKur liegt zwischen minimum fünf Tagen und maximal drei Wochen. Danach empfehlen wir den langsamen Aufbau mittels der Mittelmeerküche. Auch hier erstellen wir gern einen zweiwöchigen Ernährungsplan.
Bitterstoffe und Co.
Durch die Einnahme von Bitterstoffen wie LA VIDA BitterVital und speziellen Kräuterteemischungen wie dem LA VIDA VitalTee sowie einer ballaststoffreichen Ernährung werden nicht nur Galle, Leber und Pankreas in ihrer Funktion unterstützt sondern auch der Darm durch die Gabe unseres PsylliFit (Flohsamen, Flohsamenschalen und Wilde Malve) angeregt. Ein zu flüssiger Stuhlgang wird gebunden und Menschen die zur Verstopfung neigen stellen nach einigen Tagen fest, dass die Verdauung wird "klappt! 🤗
Basenbäder - wie wichtig sind sie eigentlich?
Nicht nur während des Fastens sind Basenbäder wie das LA VIDA BasenBad eine sinnvolle Entspannung. Dabei muss es nicht immer nur das Vollbad sein. Bereits ein Fußbad mit einem wohltuendem Leberwickel tragen dazu bei, dass der Organismus entgiften kann. Da wir mit sehr milden pH-Werten (leicht unter oder oberhalb des Neutralwertes von pH 7.0) unsere Bäder empfehlen, besteht keine Gefahr zu basisch oder zu sauer zu werden. Zum Vergleich hat unser Blut z.b. einen pH-Wert von 7,35-7,45 also leicht basisch.
Badedauer und Anwendung
Ist der Entschluß gefaßt, den Körper mit der LA VIDA VitalKur zu ensäuern, so sollte das LA VIDA BasenBad nicht fehlen. Idealerweise gönnst du dir 2-3 x pro Woche diesen "Wellness-Urlaub" für zu Hause in dem du auch mental entgiftest, dir eine Wohlfühlatmosphäre im Badezimmer schaffst, z.B. mit entspannender Musik, einer Kerze, vielleicht einem guten Buch, denn du solltest ca. 40 min im Wasser bleiben. Keine Sorge, deine Haut wird nicht austrocknen sondern sich im Wasser eher regenerieren.
Wellness Urlaub für zu Hause und Anti-Aging
Leider verlieren wir mit zunehmendem Alter immer mehr an Hautfeuchte, was ein wichtiger Punkt in Sachen Anti-Aging ist! Ohne genügend Feuchtigkeit in der Zelle, kann kein Abtransport von Schlacken stattfinden. Daher empfehlen wir zum Bad immer auch 1-2 Tassen des LA VIDA VitalTees dazu zu trinken und den Abtransport zusätzlich durch Bürstenmassagen zu unterstützen. Leider verstopfen wir unseren Poren zu oft mit Cremes und Bodylotion, die z.T. Parafine und ähnliche Stoffe enthalten. Bedenke, erst nach ca. 40 min Badedauer ist der Organismus in der Lage über die Zellen und Hautkanälchen den Abtransport zu regulieren! Nach dem Bad nicht mehr Abduschen, nur Abtrocknen und Relaxen!
Saunagänge und Sport
Du kannst als Alternative zum Bad gern auch das LA VIDA BasenBad mit in die Sauna nehmen. Bitte wähle dazu keine zu hohen Temperaturen! Nachdem der Körper anfängt, Feuchtigkeit auf deiner Haut zu bilden, gibst du wenig des Badesalzes auf die Haut und benutzt es wie ein Peeling. Bitte nicht im Gesicht verwenden!
Sport während des Fastens ist erlaubt, aber bitte in Maßen!
Leberwickel ja - aber wie?
Bei einem Leberwickel wird der Stoffwechsel angeregt, die Verdauung angekurbelt und auch die Galle in ihrer Funktion unterstützt, was eine bessere Verstoffwechselung der Fette zur folge haben kann. Galle, Leber und Pankreas finden zusätzlich idealerweise mit unseren Bitterstoffen LA VIDA BitterVital Unterstützung.
Wie wird der Leberwickel zubereitet? Fülle eine Schale mit warmen Wasser und gib einen gestrichenen EL des LA VIDA BasenBad in das Wasser, tauche dann ein Leinentuch in das Wasser, gut auswringen und über den Bauch legen. Mit einem Wärmekissen und einer Decke gemütlich einkuscheln und die wohltuende Wirkung genießen. Dazu gern wieder den entgiftenden LA VIDA VitalTee trinken und zusätzlich mit dem Badesalz ein Fußbad zubereiten.
Genieße deinen "Wellness Urlaub" zu Hause mit den LA VIDA VitalProdukten!
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